trening siłowy

[...] Przeglądałem w wyszukiwarce i ****ica mnie bierze bo każdy pisze inaczej. Chodzi mi o porę biegania. Jem 3 posiłki dziennie i wspomagam się białkiem gaspari: - 9:00 śniadanie, -13:00 białko, -15:00 przedtreningowy, -18:15 potreningowy, -23:00 białko Planowałem rano na czczo, ale połowa osób mówi że nie można tak. To kiedy? Proszę o odpowiedź.

[...] zasad i reguł działać nie powinno... Hmmm, nie ważne - na razie działa - jak się zbiesi to będę kombinować co dalej... A więc z jednodniowym poślizgiem umieszczam mój trening nauki biegania - i z góry uprzedzam że nie jest to wersja hardcorowa - ale wynika to z tego że mam słabą kondycję, biegać dopiero się uczę - ale jak już się [...]

Dietę ułóż na 1 dzień i urozmaicaj a co do treningu brzucha są różne szkoły ale z własnego doświadczenia powiem, że najlepiej sprawdzi się trening siłowy jak na każdą inną partię czyli 1 - 3 razy w tygodniu.

[...] 20g B:39 T:24 W:33 kcal:501 TRENING O GODZ. 19:00 - 21:15 Siłowy 1:30h Białko 30g wpc 80 z wodą - czyli o godz 20:30 B:24 T:1 W:3 kcal:117 Aero 30-40min 5 posiłek 10min po treningu 21:30 Mięso z piersi kurczaka 100g Makaron dwujajeczny 50g Kukurydza konserwowa 20g Pomidor 100g B:29 T:3 W:44 kcal:321 6 posiłek przed snem - ok. 23 Ser twarogowy [...]

[...] podziekować za to co zrobiłeś na tym forum ,zmieniłeś moje podejście do tego sportu i to zaowocowało w poprawie mojej sylwetki przede mną zostało jeszcze trochę sensownych treningów teraz redukcja potem mezocykl masy agresywnej i dziś chce zadać ci już nie stety ostatnie pytania niedługo zaczynam redukcje takim planem -klata, plecy + aeroby [...]

[...] mi dosięgnąć carbon ostatnio miałam wanilię i mam dość już. Właśnie miałam pytać u ciebie o to ciastko kruche jak mówisz , że dobre to następne w kolejce będzie co do aero- ja nigdy nie lubiłam aero , wolałabym sam siłowy trening nawet 2 razy dziennie . Ale jak trzeba to robię to aero. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-27 21:47:02

ja to wogóle myśle żeby odstawić robienie nóg siłowo na czas robienia tej tabaty. A przynajmniej na początku. Bo przy robieniu tabaty 3x w tyg, i trening siłowy 3x to nie ma*****a żeby to sie regenerowało..

oczywista sprawa cw podstawowe mam po 8 powt. i tak jak pisze ss 12-15 zalezy jakie cw. czyli myślę że dobrze będzie tak: trening siłowy tak jak pisałem i od czasu do czasu jakies aero po treningu lub wieczorem 1-2x tydz a w nietreningowe tabata lub hiit :D

[...] z clomidu..doszlo 2 kg tylko.. moja obecna dieta to: 1 ser twarogowy + platki owsiane 2 3 makaron durum + kurczak+ warzywa zazwyczaj salatka + oliwa z oliwek siłownia lece trening Siłowy Program Rippetoe carbo 4 makaron durum + kurczak + warzywa + oliwa 5 taki sam jak 1 6 makaron durum + oliwa gdzie tkwią błędy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 [...]

Aylar 180g prochu dziennie Po co bcaa po silowce, a przed aero? I to jeszcze w capsach ja jem 3x40g bialka (80%) + pewnie samego bcaa 50-60g Po drugie jesli trening silowy trwa dlugo albo przed/na nie ma sporej ilosci bcaa/izolatu albo potem cardio trwa dlugo - to lepszym wyjsciem jest wypicie pomiedzy silowym a cardio porcji bcaa ale wszystko [...]

[...] 100g 20.30 VI posiłek mleko 200 ml 2 kap. Tranu jabłko ok. 200g serek wiejski płatki kukurydziane 50 g Planuje trenować siłowo 3 razy w tygodniu i 3 razy boks trening boksu 2,5h trening siłowy 2h z rozciąganiem Poniedziałek- siłowo Wtorek- boks Środa- siłowo Czwartek- boks Piątek- boks Sobota- siłowo Niedziela- regeneracja [...]

[...] przekonany czy musisz je jednak wykonywać- zważywszy na dośc napięty 'kalendarz"; rozklad, praktycznie cos jest w każdy dzien ja proponowąlbym aby zintensyfikować trening siłowy- w dni w ktore miales dodatkowo aeroby- poprzez wykorzystanie superserii, czy choćby tylko skrocenie przerw...? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-27 [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum , Jestem tu nowy , więc proszę o wyrozumiałość. Piszę z prośbą o pomoc w rozpisaniu treningu na siłę Swoją przygodę z siłownią rozpoczęłem 3 miesiące temu , Prowadziłem trening na masę , ale przyszedł czas by zmienić go na trening siłowy. Mój plan treningowy wyglądał tak : Poniedziałek - klatka [...]

ciezki silowy trening, troche aero i interwalo wyczysc diete, duzo bialka i bilans miedzy zerowym o -10% starczy bys jeszcze zrzucil 3kg tluszczu, a to bedzie juz ladnie wygladac

[...] z kurczaka 100g ryz bialy 80g pomidor 150g B:28 T:2 WW:65 397kcal TRENING – 11:30 3x siłowy/tydz + ok. 1godz rowerek/bieg 2-3 x 1godz rowerek/bieg (Dni nietreningowe) Posilek3 (zaraz po treningu)- 13:30 Odżywka białkowa 40g B:32 T:1 WW:4 157kcal Posilek4- 14:00 Tunczyk 100g ryz bialy 50g pomidor 100g ogorek 100g B:26 T:2 [...]

[...] świeża biała 4) mięsko z uda, surówka z kapusty białej i pora, orzechy nerkowca (45 g) 5) cyc, soczewica zielona (90 g), koncentrat pomidorowy, sos sojowy SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1 kaps. ACTIVLAB Guarana Caps *****trening siłowy***** zakończenie o godz. 22.50 SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery [...]

redukcja niezbyt chętnie idzie w parze z siłą trening siłowy będziesz dorzucał? jak prezentuje się odżywianie?

[...] Ja, podobnie jak większość osób na tym forum redukuję się ćwicząc siłowo i jak najbardziej polecam treningi siłowe. Systematyczne ćwiczenia z obciążeniem (i nie mam tu na myśli dźwigania od razu 50-ciu kilo, o których pisałaś) pozwalają nie tylko zredukować tkankę [...]

[...] T:21 WW:43 449kcal Posilek2 Piers z kurczaka+ryz bialy+pomidor B:28 T:2 WW:57 362kcal TRENING 3x siłowy/tydz + ok. 1godz rowerek/bieg 2-3 x 1godz rowerek/bieg (Dni nietreningowe) Posilek3 (zaraz po treningu) Białko B:32 T:1 WW:4 157kcal Posilek4 Tunczyk+ryz bialy+kukurydza+pomidor+ogorek B:27 T:2 WW:52 345kcal Posilek5 (podziele na pol i [...]

[...] max!!! Udało się, zrobić życiówkę Zatem: niniejszym ogłaszam, że od początku konkursu wynik siłowy w wyciskaniu na barki poprawił się o 5kg Dzisiaj nie robiłam żadnego treningu wytrzymałościowego, ale za to dorzuciłam 15 minut na wioślarzu [...]